Dospělí

V přátelském prostředí KRC CobyDup a tělocvičně KRC CoByDup jsou pro dospělé připraveny nejen pohybové aktivity, ale také zajímavé semináře.

Kontakt pro rezervaci: kurzy@krc-cobydup.cz (do předmětu uveďte název kurzu a vaše jméno a příjmení)

Cvičení pro ženy po porodu

Cvičení pro maminky, které se chtějí po těhotenství a porodu dostat zpět do formy. Cvičební lekce jsou zaměřené na partie, které jsou po náročných 9 měsících těhotenství ochablé, jako jsou hluboké břišní svaly, zádové svaly, hýždě i svaly dolních končetin. Soustředit se budeme také na správné posílení středu těla, zkontrolujeme diastázu (rozestup břišních svalů) a cviky podle toho u každé z vás upravíme.  Těšit se můžete na zahřívací část lekce v podobě lehkého aerobiku nebo i intervalového tréninku. Zformujeme naše těla tak, že ani na letní dovolené se za něj určitě stydět nebudeme :-)


Kdy a kde: každou středu v KRC CoByDup
Čas: 19:00 - 20:00
Lektorky: Ing. Sandra Jandová
Počet osob v kurzu: 10
Délka lekce: 60 minut
Cena za kurz: 1.900 Kč/100,- hod./samostatné vstupné 120 Kč
Délka kurzu II. pololetí 7. 2. - 13. 6. 2018, 19 lekcí (lekce se nekoná  14. 2. 2018)

Ženský kruh - jóga pro ženy

Jóga je cvičení vhodné pro všechny. Je jedno, jestli jste začátečníci nebo pokročilí, zda jste před tím sportovali nebo začínáte od nuly. Zejména vhodná je jóga jako start po porodu :)

II. pololetí 9. 1. - 22. 5. 2018, 17 lekcí (lekce se nekoná  13. 2., 1. 5. a 8. 5.2018)
Kdy a kde:
 každé úterý v KRC CoByDup
Čas: 18:00 - 19:30
Lektorky: PhDr. Radha Renata Třešňáková
Počet osob v kurzu: 10
Délka lekce: 90 minut
Cena za kurz: 2.550 Kč
Délka kurzu I.pololetí: 19. 9. - 19. 12.  2017, 14 lekcí

* V případě zájmu o dětskou jógu kontaktujte lektorku Radhu Třešnákovou na mailu radha.tresnak@gmail.com.

Kruhový trénink - ženy/muži

Je díky své pestrosti oblíbenou formou posilování všech sportovců. Na každou hodinu jsou vybrané jiné posilovací cviky, prováděné s váhou vlastního těla i s jednoduchým náčiním. Trenér dohlíží na správnost provedení cviku, případně ho přizpůsobí fyzické zdatnosti jednotlivce. Na začátku hodiny je důležité se zahřát, stejně tak na konci protažení. Pokud chcete zlepšit svojí fyzickou kondici, lekce jsou určeny právě vám.

Kdy a kde: každé úterý v tělocvičně KRC CoByDup
Čas: 19:00 - 20:00
Lektorky: Zuzana Dušánková
Počet osob v kurzu: 10
Délka lekce: 60 minut
Cena za kurz: permanentka 1800,- Kč/100,- hod./samostatné vstupné 120 Kč
Délka kurzu: 23. 1. 2018 - 12. 6. 2018, 18 lekcí  (lekce se nekoná 13. 2., 1.5. a 8.5. 2018)
Rezervace u Zuzky na tel. 602 720 237

Pilates

Joseph Pilates odhalil tajemství držení těla a půvabu. Je důležité pracovat s tělem zevnitř - každým svalem správně, bez ohledu na to, jak je malý. Tato metoda je jedinečným a velmi účinným souborem cvičení. Výsledky se však dostaví pouze za předpokladu jejího správního pochopení. Je důležité zapojit také mozek, a ne pouze kopírovat vnější projev. Podstatou Pilatesovy metody je rozvíjet všechny svaly rovnoměrně - pracuje zevnitř.

Kdy a kde: každý pátek v tělocvičně KRC CoByDup
Čas: 8:30 - 9:30
Lektorky: Zuzana Dušánková
Počet osob v kurzu: 10
Délka lekce: 60 minut
Cena za kurz: 1.600,-Kč/samostatné vstupné 120 Kč
Délka kurzu: 2. 2. 2018 - 15. 6. 2018, 16 lekcí (lekce se nekoná 16. 2., 30. 3., 4. 5. a 11.5.2018)

Po domluvě je možné hlídání dětí během kurzu za 30,- Kč

Powerjóga

Jedná se o dynamické cvičení jógových pozic, které na sebe plynule navazují v rytmu dechu. Základním principem je pozdrav slunci, do kterého jsou postupně dosazovány další pozice. Naučíme se plynule dýchat a používat hluboký stabilizační systém, který pomáhá zachovat správné držení těla, zdravé klouby a páteř. Postupně dochází k budování síly, ohebnosti a rovnováhy a tím ke zlepšení celkové fyzické i psychické kondice.

II. pololetí 5. 2. - 4. 6. 2018, 15 lekcí (lekce se nekoná 12. 2., 2. 4. a 30. 4. 2018)
Kdy a kde: každé pondělí v tělocvičně KRC CoByDup
Čas: 19:00 - 20:00
Lektorky: Mgr. Markéta Kučerová
Počet osob v kurzu: 10
Délka lekce: 60 minut
Cena za kurz: 1400,-Kč/samostatné vstupné 140 Kč
Délka kurzu I. pololetí: 11. 9. 2017 - 15. 1. 2018, lekce se nekoná 1. 1. 2018)

Cvičení pro ženy (ve věku 50 let a více)

Přijďte si vyzkoušet nenáročné zdravotní cvičení pro ženy ve věku 50 let a více se zaměřením na zlepšení fyzické kondice a stability. Vhodné pro všechny bez omezení věku a zdravotního stavu. Naučte se porozumět svému tělu a načerpáte novou energii vedoucí k dobrému zdraví i spokojenosti. Ideální pohyb pro vaše páteře - odborné vedení jednoduchými cviky.

Kdy a kde: každý čtvrtek v tělocvičně KRC CoByDup
Čas: 17:00 - 18:00
Lektorky: Dana Linkeová (instruktor zdarvotní a tělesné výchovy)
Délka lekce: 60 minut
cena: senioři (penzisti) Kč 50,- / hodina
ostatní: Kč 90,- / hodina
Rezervace: mob: 605 254 977, email: info@falinke.cz

Angličtina

Potřebujete oprášit vaši zanedbanou angličtinu? Nejste si jisti v mluvení a gramatika také pokulhává? Neustále začínáte? Přijďte na hodiny angličtiny s trpělivou, ale důslednou lektorkou. Zaměříme se na praktické využití angličtiny v běžných životních situacích - v obchodě, cestování, v práci apod. Krok za krokem se dostanete ke krásným výsledkům. From Zero to Hero! Hlídání dětí zajištěno.

Kdy a kde: každý čtvrtek v učebně KRC CoByDup
Čas: 10:00 - 11:00
Lektorky: Mgr. Kateřina Pospíšilová
Počet osob v kurzu: 10
Délka lekce: 60 minut
Cena za kurz: 3.230,-Kč
Možnost hlídání dětí během výuky
Délka kurzu: 1. 2. 2018 - 31. 5. 2018, 16 lekcí + 1 ukázková lekce zdarma (lekce se nekoná 15. 2. a 29. 3. 2018)

Lektorka: Mgr. Kateřina Pospíšilová
- Pedagogická fakulta UK - učitelství Aj pro 2. stupeň ZŠ a SŠ + kulturologie FF UK
- roční studium na Swindon College v Anglii - mezinárodní zkouška Cambridge English CAE (C1)
- dlouholeté zkušenosti se skupinovou a individuální výukou

 

Kontakt pro rezervaci, pokud není uvedeno jinak: kurzy@krc-cobydup.cz
  • do předmětu zprávy uveďte název kroužku nebo kurzu a jméno a příjmení dítěte/rezervované osoby
  • v případě volné kapacity můžete všechny kurzy začít navštěvovat kdykoliv v průběhu roku, cena Vám bude přepočítána
  • v některých kroužcích nabízíme možnost jednorázového vstupu za děti, kteří jsou registrované, ale nemohou se z nějakého důvodu hodiny zúčastnit (nutné zavolat ohledně místa pro rezervaci na te.: 775 904 976)